《想睡就睡》 （日）茂木健一郎著   R338/9   电子工业出版社

日本脑科学专家茂木健一郎所著，将晦涩的睡眠科学转化为实用指南，直击现代人失眠、作息紊乱等痛点。书中摒弃“8小时睡眠论”等常见误区，以脑科学研究为依据，揭示睡眠周期、昼夜节律等底层机制，提供“4-7-8 呼吸法”“碎片化补觉策略” 等可落地技巧，从饮食调节、环境优化到心理暗示，全方位指导读者重建睡眠秩序。作者用温暖幽默的笔触，结合跨文化睡眠趣闻与真实案例，让严肃的科学知识充满可读性，帮助读者打破“越焦虑越失眠”的恶性循环，实现从被动对抗失眠到主动管理睡眠的转变，堪称改善睡眠质量、重塑健康生活的实用宝典。