四型生理时钟

索书号：B849/4

责任者：(美)迈克尔•布劳斯著  郑咏滟译

出版信息：湖南文艺出版社 ISBN：978-7-5404-8058-5

馆藏地点：中文图书借阅区•社会科学库

内容与摘要附注：当你早起崩溃、熬夜效率飙升，却总被“早睡早起才健康”的标准绑架；当你按他人作息制定计划，结果永远半途而废，这本书会告诉你：问题从不是“你不够自律”，而是没找对自己的“生理节奏”。书中没有空泛的理论，全是可落地的“对频”方案。针对每种类型，作者都给出了从作息到饮食、工作的全套指南：狼型如何利用夜间高效期完成核心任务，同时规避健康风险；海豚型怎样通过分段睡眠和饮食调整，缓解焦虑与精力不足；甚至连“不同类型如何组队工作”“伴侣作息冲突怎么协调”这类细节问题，都有具体解法。搭配简单的自测问卷，你能快速定位自己的类型，当天就能按指南调整，告别“跟身体较劲”的疲惫。